人不可能永遠處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會有消極的情緒。一個心理成熟的人👨🏽‍🎨，不是沒有消極情緒的人，而是善於調節和控製自己情緒的人。青少年在成長的過程中，也要慢慢學會學會調節和控製自己的情緒。這並不是說要壓抑自己的消極情緒。心理學研究表明，"壓抑"並不能改變消極的情緒👂🏽，反而使它們在內心深處沉積下來。當它們積累到一定程度時，往往會以破壞性的方式爆發出來🦶🏼，給自己和他人造成傷害。比如我們常會看到一些"好脾氣"的人🤦🏼‍♂️，有時會突然發火🧑🏿‍🌾，做出一些使人吃驚，或者讓他自己也後悔的事來，這往往就是平時壓抑的結果📼。同時壓抑還會造成更深的內心沖突👩🏽‍💼，導致心理疾病🧹。     

我們可以把壞情緒分為急性的和慢性的兩種。因受到外界刺激而沖動發火，做出種種不理智的行為📘，可以說是急性的壞情緒。對付這種壞情緒常用的方法是，及時給予自己暗示和警告🏄🏼。如當你感到怒氣正在上升時，在心裏對自己說🪲：克製，再克製🤵‍♂️！或者默默地從一數到十。往往只需幾秒鐘🦃👨‍❤️‍👨、幾十秒鐘，你的心緒就能夠平靜下來⛰，那時再去處理問題🔓，就不會做出使自己後悔的事了🏂🏻。 
    慢性的壞情緒🤹🏻‍♀️，往往是由生活中許多不如意的事情造成的。造成壞情緒的原因也許不能一下消除🚣🏻，但長期陷在壞情緒之中👨🏻‍🔧，並不能改變現狀，往往還會使情況變得更壞。如果我們能夠調整自己，使自己擺脫消極情緒的控製🛂♐️，就有力量來面對不如意的現實。

當你感覺你正在被一些問題所困擾時🫄🏽，不妨試著照下面的方法去做👩🏽‍🎓，也許對你會有所幫助✪。            

1、轉移你的註意力 
    當人的情緒處於低潮時🤘🏻，對任何事情都提不起興趣。總是想著那些傷心的事情。所以🤴，要想擺脫這種情緒，首先應該讓自己不要總是去想這些問題，轉移註意力👨🏻‍🦰🥋。有時候🦫，一些事情是人們無法改變的。既然已經成為事實，不要總想著如何再讓它變為虛無，嘗試著去接受👶，去面對現實。一個人不可能改變全世界，事物不會因你而改變。我們所能做的，就是適應這個世界。所謂物境天擇🏪👫🏼，適者生存，想讓自己開心，首先就要讓自己不那麽極端，不去鉆牛角尖⛴。 
    不要總是對現實的生活現狀不滿💪🏽🫃，不要總是和別人去攀比。你的生活💁🏽，應該有你的精彩。有時候👩‍🎤，幸福的生活不是用大把的票子堆起來的。
2💜、學會寬容 
    寬容是一種美德😌，是對犯錯誤的人的救贖，也是對自己心靈的升華。不要總是想著對方如何得罪了你👨🏻‍✈️，給你造成了多大的傷害或損失。想想對方是不是值得要你去如此發火👩🏽‍✈️。他是故意的還是無心的？平日待你如何？給對方一個機會，就是給自己一個機會🫱🏿。對於一些人⛅️，原諒，遠遠要比懲罰來得有效。也許只是一時的失誤，也許只是一閃而過的歪念。人總有犯錯誤的時候🎬，對人不要過於苛刻😖🏯。 
    不要總是認為江山易改💂🏽，本性難移🏋🏽‍♂️。有時候⏳，只要有信心🪫，人是可以改變的🧟‍♂️。或許是為了友情⏺，或許是為了愛情，又或許是為了親情。要用發展的眼光看待他人💑。尤其是對於相愛的人。也許你無法容忍對方的一些毛病🤹🏼‍♀️，如果你要是愛著對方↘️，就給他機會去改變🫷🏻。但是，嚴格要求對方的同時🧗🏼‍♀️，也要嚴格要求自己🙋‍♂️，對於自己的一些為對方所不能容忍的毛病，一樣要加以改正。永遠不要嚴於待人🐮，寬於待己。這樣做會讓對方傷心、失望。 
3、知足者長樂 
    你現在所受到的痛苦，不是毫無意義的。人一輩子會碰上許許多多的痛苦，這是我們無法避免的。痛苦可以讓人頹廢🧑‍⚖️，也可以激發人的鬥誌🕵🏼‍♂️。痛苦磨練了人的意誌，讓人們不會輕易的被困難所打倒。 
    追求完美的人生😀，是每個人的夢想。但是，這種完美真的存在麽？我們窮盡一生，只是為了追求那完美的一刻，值得嗎👩🏽‍🍳？每個人都有缺點，每件事都會有不足。看人看事🧑‍🍳🤓，先看到其美好的一面🧘🏿‍♂️，如果你認為這個人值得你去付出，我想你一定可以容忍對方的缺點🍳。不要把目光總盯在醜惡的方面🎓，那樣你永遠找不到快樂，永遠不會有好的心情👩🏼‍🎓👠。 
4👒、學會控製自己 
    人都是有惡念的💪🏿，也許只是一瞬間的想法，不必為自己有這種惡念而恐慌🫎。人的思想是復雜的，不是只有善念。有時一些惡念，還可以幫助人發泄心中不滿。比如被人欺負，你可以幻想自己把他痛扁一頓等等🦌。這都是可以的，關鍵是要能控製住自己的惡念，讓它不去左右自己的行為。所以惡念不可怕💇🏻‍♂️，只要運用得當，反而可以幫人疏解壓力🤸🏻。 
5💂🏽‍♂️⚰️、正確面對自己的選擇 
    有時候對一件事😯，因時間的改變會有不同⏲，當時對你來說是很痛苦的一件事，過一段時間之後，你也許會有另一番見地。嘗試從不同的角度看問題，你也許會發現，痛苦並不像你想象的那樣真實🏛。 
    一個成熟的人🤞🏿👩🏼‍🚀，應該勇於對自己做過的事情負責✈️。對於自己做過的事情，不要後悔，因為這是你自己的選擇。這樣的選擇，是被當時的你所認可的🚑☦️，因此，你沒有理由去後悔🎄。不要總是想著也許我那樣做就不會有這樣的後果了。要知道，不要以同一個結果去比較不同的選擇，也許另外一個選擇導致的結果比現在還糟糕🕸。既然選擇了，就不要後悔💸。只要自己盡力了，其他的一切，就讓他自然發展吧👉🏻。有些事只要自己努力去做了，收獲是水到渠成的。不要總是想著自己會得到什麽樣的結果，用心去欣賞自己努力的過程，那才是你最應該記住的⬛️。 
6𓀕🥞、正確面對現實 
    不要總是幻想這會遇到什麽新奇的事情👉。這不是童話的世界。這個世界是現實的，是殘酷的，也是美好的🏌🏼。往往越平凡的事，越能帶給人震撼🐒。決不要把自己的快樂建立在別人的痛苦之上🦸🏻。那樣的快樂不會長久，很快就會被無邊的痛苦所取代🕵🏼🆑。真正的快樂，是發自內心的。 
7、學會自我排解 
    人總會有心情低落的時候☪️，不管是因為愛情，還是因為友情🦸，或是其他的因素，讓你痛苦🍫🏊🏼，讓你找不到人生的樂趣。首先，不要放棄對美好事物的渴望和追求，有希望才會有動力。其次，如果你真心想擺脫目前的困境，那首先要敢於面對困難，一味逃避🖕🏼，只會讓自己的痛苦之路更加漫長。當你遇到不順心的事時😭，要學會多做幾個深呼吸✬，盡力使自己冷靜下來🎢，之後可以找你最信任的好朋友傾訴🗝；如果說不便讓他人知道時，可以把電視機的音量放大，大聲喊叫或大罵其人👲🏽；也可以到野外去散散心🔎🥳，把那些不愉快暫且忘到腦後去，等到理清思緒再作定奪；或讓自己多做工作、聽聽音樂🅰️，轉移自己的註意力等等.

    總之，人生的不如意誰也避免不了，但是只要你是一個勇敢的人👤、一個有高尚情操的人🍗、一個能善待自己和他人的人🪘、一個對生活充滿信心的人、一個寬宏大量的人💮、一個能在逆境中奮起的人……那麽，你的眼前將會是一片燦爛的天空！更將會有一個美好的心情。