1、為什麽春季大中專學生心理疾病呈現高發現象？ 

答👨🏼‍🏫：每年的3月至5月是抑郁症🫱🏿、焦慮症、躁狂症、精神分裂症等心理疾病的高發季節，發病數約占全年的一半，俗話說“黃花黃，人發狂”。造成這種現象的主要原因如下： 

（1）春天氣壓較低🦻🏿，容易引起人腦分泌的激素紊亂👩‍🚒，造成心理機能的混亂🧑🏿‍🎤，從而誘發焦慮症、躁狂症、精神分裂症等心理疾病🧑‍🚒。 

（2）春季雲霧蒙蒙、陰雨連綿的天氣是引發抑郁症的外部因素。 

（3）春天多變的氣候會使人的情緒波動較快，容易煩躁不安🚀，從而增大了引發心理疾病的概率。 

（4）春季萬物復蘇📔，人體大腦對外界刺激比較敏感，容易出現情緒不穩定。 

（5）“一年之計在於春”🧠，春天是一年的開始，有些人會急於改變自我現狀，給自己製定較高的目標，從而造成較大的心理壓力♙。 

2、春季心理疾病發作有沒有一些前兆表現？ 

答：春季心理疾患發病的前兆表現，主要有睡眠障礙和情緒障礙📱，如失眠、早醒；情緒不穩、浮躁不安；沒有明顯原因的持續疲乏感，休息後也難以復原；容易為小事發脾氣🥟，或常自責🐰，有內疚惑，自我評價過低等🙆🏿‍♀️。這時如不加以註意🤾‍♀️，就會引起慢性疲勞綜合症🕵🏼、抑郁症、焦慮症、躁狂症👨🏿‍🦱、精神分裂症等“心病”👨🏿‍🌾。 

3、春季，哪些大中專學生的心理健康問題應該被特別關註🧜🏽‍♀️？ 

答：（1）長時間情緒低落的大中專學生（2）多門功課補考的大中專學生（3）家庭發生變故的大中專學生（4）失戀的大中專學生（5）特別孤僻的大中專學生（6）特別自卑的大中專學生（7）有心理疾病史的大中專學生（8）最近行為反常的大中專學生（9）承受挫折能力特別差的大中專學生（10）有重大身體疾病的大中專學生（11）就業有困難的畢業生 

 4、有沒有一些措施可以預防大中專學生春季心理疾病發作🧝🏽‍♂️？ 

     答：（1）調節情緒，保持良好心情（2）及時化解心理壓力，提高抗壓能力（3）維護良好人際關系，完善心理支持系統（4）培養興趣愛好☣️，發展特長（5）增強自我意識，製定合理目標💩，做到自知、自信（5）掌握基本的心理調適方法（6）心理問題嚴重時😿，自己無法調節👏🤱🏿，及時聯系心理咨詢中心。 

5🚣🏽‍♂️、如何調節情緒，保持良好心情？  

答📔：良好的情緒是保持心理健康的靈丹妙藥，因此大中專學生要註意調節情緒8️⃣，時常維護良好心情👩🏽‍🔬。  

（1）遺忘🚴‍♂️🆘。不要把今天的煩惱帶到明天，多想光明的一面🚵🏿‍♀️，少想陰暗的一面🚴‍♂️。 

（2）宣泄👩🏿。苦惱時✋🏿，找可信任的🧑🏽‍🎓、談得來的朋友傾心交談，將心中的郁悶及時傾吐出來🧑🏽‍💼，以免積壓成疾🔢。 

（3）轉移。當情緒不佳時，可將情感轉移到其他活動上去，如寫字、打球🎶、唱歌、購物等，從而將心中的苦悶、煩惱、憤怒、憂愁、焦慮等情感轉移或替換掉。 

 （4）寬容。對別人要寬宏大量🤙🏿，不要求別人一定按你的想法去辦事，原諒別人的過錯👨‍✈️，給別人改錯的機會。  

（5）陶冶身心。經常參加一些有益於身心健康的社交活動和文體活動，也可根據個人的興趣愛好，培養生活的樂趣。在工作學習之余，應常到公園遊玩或赴郊外散步👳‍♀️，欣賞鄉野風光，體驗大自然美景。 

（6）運動。適當的體育活動可以放松緊張的精神狀態🥸，能將由各種壓力所致的心理疲勞轉化為體力上的疲勞💴。心理疲勞轉化為體力疲勞後🧚🏿‍♂️，會隨體力疲勞的恢復而恢復。在體育運動中，還由於人的精神專註於運動中，註意力進行了轉移,能暫時忘掉生活中的各種煩惱。再者🫷🏼，運動中的競爭和遊戲性質充滿了樂趣，能愉悅人的精神🧑🏼‍🦲，調節不良情緒，達到緩解壓力的目的🧑🏻‍🎄。 

（7）放松訓練👸。具體做法是：被人激怒後或十分煩惱時✌🏼🤞🏽，可做深呼吸運動，摒除腦海中的一切雜念🚧，並配合肌肉的松弛訓練，此法在心理工作者的數次指導後即可自如運用👷🏼。        

（8）確定恰當的目標🧑‍🎄。應該根據自身的條件來確定目標，量力而行🥟，不要對自己的期望值太高💆🏻。只有正確地估計自己🧚🏻，審時度勢，客觀地確定目標，才能保持良好的心理狀態🧜🏼，減少心理上的壓力👷🏼‍♂️。  

6🎓、如何及時化解心理壓力，提高抗壓能力 

答：持續的心理壓力是心理疾病產生的罪魁禍首，因此大中專學生要及時化解心理壓力，提高抗壓能力。大中專學生應對壓力的幾個常規步驟和方法。 

（1）承認已經發生的事實🤟🏼。 

（2）把可能出現的最壞後果列出來⚙️，逐個進行分析，並製定應對措施🚷； 

 （3）接受它並包容它🤜🏽。人生短暫，大大中專學生有更多、更重要的人生任務，不要在一件事上耗費太多時間、精力； 

（4）做運動🚜，讓自己身體疲勞🐎，心理放松；  

（5）積極轉移註意力🙇🏿‍♀️🤷，讓自己去忙另一件事🤽🏿‍♂️🪃； 

 （6）學會挫折心理的自我調適方法。比如：自我暗示法〽️、放松調節法💁🏼‍♀️、想象脫敏法🆚、呼吸調節法等；  

（7）積極從朋友、家庭、集體中尋求社會支持，獲得心理幫扶☞； 

 （8）不斷地自我激勵，經常與成功人士交往、看成功人士傳記、參加心理素質潛能開發培訓班等等👨🏻‍🔧。  

7💆🏻、如何維護良好的人際關系🆓，完善心理支持系統？ 

答：維護良好的人際關系，完善心理支持系統，是心理健康的堅強後盾。 

 （1）共情。人際關系的本質是人與人之間情感的聯系與溝通，情感的溝通越充分，雙方共同擁有的心理領域就越大，人際關系就越親密📩。 

（2）主動交往。在社會關系中，那些主動開始交往活動，主動去接納別人的人🩳，在人際關系上較為自信👨🏿‍🚒，特別是當產生人際危機時👨‍🍳🚶‍♀️，主動解釋，消除誤解，對建立良好的人際關系非常重要。  

（3）換位思考。如果我在他的位置上，我會怎樣處理呢？經常站在對方的角度去理解和處理問題,一切就會變得簡單多了。 

（4）給人以真誠的贊美。“人性中最深切的品質，是被賞識的渴望🤠。”心理學家認為，被贊美能釋放一個人身上的能量👆🏼，調動人的積極性🥅。當然贊美別人要選準角度，恰如其分👮🏻‍♀️🧖🏽‍♂️，要具體實在，要真誠。 

（5）給人以友善的微笑🥾。 

（6）記住對方的名字🙇🏼。你的名字被別人記住，尤其是事隔多年還被人記住，這使你獲得了一種被人重視的成就感或者被人記住的親切感🥷🏿，這等於贊賞了你，肯定了你🧑🏼‍🚒。 

（7）保持適當交往的距離。這裏所說的距離，主要是指應有的禮貌和尊敬🔱。有些人一旦混熟了，就丟掉了分寸感，進入了所謂不分彼此的境界，到了這種程度，友情就容易走向反面了⬇️。 

（8）善於寬容他人🧔🏿‍♂️。俗話說，退一步海闊天空🧑🏻‍🍳，忍一時風平浪靜。因此在交往中要將心比心，善於諒解和寬容他人。 

（9）切忌自我投射🚵🏿‍♂️。自我投射是指內在心理的外在化🤾🏻‍♀️⚗️，即以己度人🚽，把自己的情感、意誌等特征投射到他人身上，以為他人也如此。